♡ MAKANAN yang MEMBUAT BAHAGIA

1. Oatmeal

Gandum merupakan makanan yang dapat menambah energi Anda karena mengandung karbohidrat dan vitamin B yang baik untuk tubuh serta otak Anda. Makanlah semangkuk oatmeal di pagi hari agar Anda tidak cepat lelah serta untuk meningkatkan konsentrasi Anda.

2. Coklat

Dark-chocolate memiliki banyak sekali manfaat untuk tubuh Anda. Makanan ini mengandung energi yang cukup tinggi dengan adanya teobromin yang biasa ditemui pada minuman energi, dan kafein untuk membantu pikiran Anda tetap fokus. Selain itu, cokelat juga merupakan stimulan ringan, dan mungkin juga memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya, seperti meningkatkan daya ingat dan menurunkan risiko kardiovaskular.

3. Bit

Bit adalah tanaman berupa akar mirip umbi-umbian. Bit memiliki kadar gula yang cukup tinggi untuk memberikan dorongan energi secara cepat. Selain itu bit juga mengandung banyak nutrisi seperti magnesium, zat besi, vitamin C dan nitrat. Studi yang dilakukan peneliti dari University of Exeter's School of Sport and Health Sciences menunjukkan bahwa segelas jus bit bisa membantu meningkatkan kembali stamina sebesar 16 persen.

4. Minyak Ikan

Asam lemak Omega 3 yang terdapat pada minyak ikan, selain bagus untuk jantung juga sangat baik untuk otak. Asam lemak omega 3 mampu menjauhkan diri Anda dari rasa depresi dan pikiran negatif, sangat bagus untuk memperbaiki mood Anda.

5. Pisang

Selain mengandung banyak energi, pisang juga mengandung triptofan dan asam amino esensial yang meningkatkan kadar serotonin. Kedua zat ini dapat membantu Anda untuk mengatur suasana hati. Selain itu, peneliti dari Inggris dan Italia telah menemukan bahwa makan tiga pisang sehari dapat mengurangi risiko stroke.

6. Susu

Makanan yang mengandung triptofan dan asam amino esensial, membantu meningkatkan kadar serotonin dan melatonin dalam tubuh. Seperti yang dikutip dari Times of India, kedua zat yang terdapat pada susu dan yoghurt itu, dapat membantu Anda untuk mendapatkan waktu tidur yang lebih berkualitas.

7. Gandum

Gandum tidak hanya bagus dikonsumsi untuk sarapan, tapi juga sangat bagus untuk membantu mengatasi insomnia Anda. Makanan ini juga mengandung triptofan, dan efeknya akan bagus bila dikonsumsi bersamaan dengan susu.

8. Flax Seed

Biju bunga flax ini bisa ditaburkan di atas susu maupun yoghurt yang sama-sama mengandung triptofan. Flax seed juga mengandung omega 3 yang membantu mengurangi rasa cemas, depresi dan stres yang merupakan penyebab utama insomnia.